건강한 몸을 갖기 위한 훌륭한 가이드
누구나 이 시대에는 모든 사람이 스스로 영양가 있는 식단을 만들 수 있는 지식을 가질 것이라고 생각하겠지만, 슬프게도 그렇지 않다.
비록 과거에 일어난 일에 대해 기분이 나쁠 수 있지만, 여러분은 더 나은 미래를 갖기 위해 무엇을 해야 하는지 이제 알고 있다.
더 건강한 결정을 천천히 내리고 일을 서두르려고 하지 마라.
변화는 당장 일어나도록 강요할 수 있는 것이 아니다.
여러분은 또한 여러분이 좋아하지도 않을지도 모르는 음식을 먹음으로써 자신에게 너무 많은 충격을 주고 싶지 않다.
몇 주 동안 점차적으로 건강에 좋은 음식을 첨가하는 것은 결국 효과가 있을 것이다.
유기농 제품을 먹음으로써 여러분의 삶에서 더 많은 영양분을 섭취하십시오.
유기농 식품은 다른 식품에 비해 영양소가 많고 질산염이 적은 것으로 생각된다.
유기농 건물 블록은 대자연의 의도대로 더 건강한 음식을 만든다.
가능하면 유기농 제품을 선택하고 그 차이를 맛보십시오!
포크가 거의 다 차면 내려놔라.
이것은 여러분의 몸이 언제 소화를 시작해야 하는지 알 수 있도록 돕는다.
게다가, 그것은 여러분이 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 결단력과 통제력을 줄 것이다.
살을 빼고 싶다면 직장이나 학교에 직접 음식을 가져와야 한다.
집을 비울 시간에 대비해 직접 식사를 준비할 때 외식을 할지 말지 선택의 폭이 넓어진다.
이것은 많은 시간이 걸리지 않고 장기적으로 매우 유익할 수 있다.
가끔 연어를 좀 먹어라.
연어로부터 많은 나이아신과 오메가-3 지방산을 얻을 수 있다.
오메가-3는 우울증이나 암과 같은 심각한 상태를 피할 수 있도록 도와주고, 나이아신은 알츠하이머병과 싸운다.
독성 화학물질을 피하기 위해 항상 양식된 연어 대신 야생 연어를 구입하십시오.
디저트를 많이 강조하지 않도록 해라.
디저트를 일주일에 하루나 이틀로 줄인다.
다이어트를 하는 동안 적절한 영양분을 유지하는 것은 어떤 사람들에게는 매우 어려울 수 있다.
만약 여러분이 편안한 음식을 좋아하고 그것들과 건강에 좋은 음식들 중 하나를 선택해야 한다면, 덜 건강한 선택은 극도로 유혹적일 수 있다.
일단 더 건강한 방법으로 먹는 습관이 생기면, 여러분이 갈망하던 다른 음식들은 더 이상 그렇게 매력적이지 않을 것이다.
그리고 나서 당신은 당신의 감정이 아니라 영양이 당신의 결정을 이끌도록 내버려둔다.
당뇨병은 특정한 영양학적 필요를 요구한다.
적절한 혈당 수치를 유지하기 위해 규칙적으로 식사를 함으로써 그들을 태클하는 것이 가능하다.
신선한 과일과 채소는 중요하며, 통곡물과 지방이 적은 유제품도 중요하다.
그들은 매일 거의 같은 시간에 먹어야 한다.
지방이 없는 것으로 나열된 품목에 대한 식품 라벨을 면밀히 검사하거나 트랜스 지방이 없다고 주장하십시오.
비록 이 음식들이 저지방이라 할지라도, 그것들은 아마도 당신이 먹어야 할 것보다 더 많은 설탕을 함유하고 있을 것이다.
항상 영양 패널을 살펴보십시오.
물을 끓일 때 소금을 넣지 마라.
이것은 당신의 나트륨 함량을 극적으로 증가시킬 것이다.
이럴 때는 소금이 필요하지 않으니 그냥 건너뛰고 몇 분만 더 기다리세요.
유제품을 고를 때는 조심해라.
유제품에는 비타민D, 단백질, 칼슘, 칼륨 등 필수 영양소가 들어 있지만 무지방 또는 저지방 제품을 섭취해야 한다.
저지방이나 탈지우유를 마셔라, 이것은 칼로리는 줄이지만 영양소는 줄이지 않기 때문이다.
유당불내증이라면 두유나 유당이 없는 우유가 좋은 선택이다.
또한 낮에 먹는 치즈의 양을 줄이도록 노력하라.
영양을 섭취하면, 어떤 식단 목표도 지켜야 한다.
과거의 실패에 연연하지 말고, 그것을 당신의 영양습관을 개선하는데 사용하라.
그 결과는 곧 명백해질 것이다.
